Standing Forward Bends - Padungustasana

This is a standing forward bend and is great for lengthening the back of the body, particularly the muscles of the back and for the space between the spinal vertebrae because of the weight of the head providing traction for the spine.  

However, while we do this what we often forget about is the core of the body and the pelvic floor...in this little clip we talk about that.

Keep in mind that we want to stretch the whole back body...not just the hamstrings.

C'est une position debout et penchée en avant. Cette posture est très bien pour l'arrière du corps. Particulièrement pour étirer les muscles du dos et créer de l'espace entre les vertèbres parce que le poids de la tete aide à ca. 

Néanmoins, nous oublions souvent pendant cette posture de garder un centre fort... Voici une vidéo expliquant tout cela.